Счастливые люди

В своих работах Фриц Перлз, немецкий врач-психиатр, психотерапевт, основоположник гештальт-психологии, неоднократно указывает на важность переживания «здесь и сейчас» всего спектра ощущений, которые дает нам реальность. Для укрепления состояния «здесь и сейчас» у клиента, необходимо обращаться к нему с вопросами, в которых присутствуют слова «сейчас», «в настоящий момент», «здесь и сейчас».

Рекомендация: Переведение фокуса восприятия клиента состояние «здесь и сейчас» само по себе  способствует переоценке последствий перенесенной травмы и восстанавливает контакт с действительностью.

Часто во время консультационных сессий, особенно в начале совместной работы клиент испытывает затруднения с определением своих эмоций. «Постоянно сознавать эмоции можно только если вы готовы сознавать то, что действительно существенно в вашей жизни, даже если это отличается от того, что говорят другие или что вы сами себе говорили раньше. Многие люди полагают, что их жизнь пуста, в то время как на самом деле они испытывают скуку и запрещают себе сделать что-то, что разогнало бы ее.» - такое замечание делает Перлз в работе «Практика  гештальттерапии»

Методика: Обострение эмоций (Ф. Перлз)

·        Ощутить свое лицо – лоб, глаза, нос, уши

·        Определить, какое сейчас выражение лица, соответствующую эмоцию

·        Наблюдать за быстрыми изменением выражения лица и многообразием испытываемых эмоций

Во время психологического консультирования важно обращать внимание клиента на то, что он чувствует в связи с определенной ситуацией. Это позволяет восстановить эмоциональное поле отношения к объекту и прояснить свои потребности. Одним из способов снижения напряжения от аффективных переживаний, связанных с психической травмой, является перевод «неопределенных» эмоциональных состояний в слова. Эта процедура называется «вербализация эмоций».

          Методика «Вербализация эмоций» (Н.Рубштейн, стр 64)

·        Описание слов или действий партнера на которые вы реагируете

·        Выразить свою реакцию и чувства, которые возникают

·        Выразить свою потребность – чего хочется или не хочется в этой ситуации.

Пример: «Когда ты делаешь/ говоришь […], я чувствую [ название чувства] и я хочу чтобы ты [ делал/не делал что-то]

Рекомендация: Вербализация эмоций способствует снижению эмоционального напряжения от травмирующей ситуации.

Часто появление психической травмы связано с неразрешенным внешним конфликтом, который с течением времени продолжает течь внутри. Для разрешения подобных ситуаций используется методика воображаемого диалога с человеком, с которым связаны переживания. Часто этими фигурами оказываются родители клиента. В книге «Эго, голод и агрессия» Ф.Перлз указывает на то, что сама по себе визуализация родителя способна приводить в движение заблокированные психической травмой слои психики.

Методика «Воображаемый диалог» (Ф. Перлз, Н. Рубштейн стр 46)

·        Визуализировать (представить) человека. (Его можно представить сидящим на пустом стуле) Обратить внимание на позу человека, выражение его лица, детали одежды и др.

·        Определить и вербализировать свои чувства к нему

·        Сообщить человеку о своих чувствах и о том, чего ожидалось и хотелось от него тогда и сейчас

·        Сообщить о том, как повлияло поведение и отношение этого человека на вашу жизнь

·        Попросить человека о чем-то

·        Выслушать воображаемый ответ человека

·        Переживать и сообщать о  своих чувствах и реакциях до тех пор, пока не возникнет ощущение завершенности ситуации

Во время такого диалога может возникнуть ступор, что соответствует реакции физиологической замирания, описанной в предыдущем разделе. В этом случае, обращая внимание на свои эмоции в этот момент следует прежде сообщить воображаемому (или реальному человеку) о своих блокирующих чувствах.

Методика «Избавление от ступора» (Н. Рубштейн стр 47)

·        Определить наличие ступора при попытке вступить в диалог, обратить внимание на физические его проявления, а также на свои эмоции и мысли, наподобие «не знаю, что сказать»

·        Начать фразу с сообщения о блокирующих эмоциях – «мне стыдно об этом говорить», «страшно начинать разговор»

·        При снижении ступора перейти к основной теме разговора

Рекомендация: Использование методики «Воображаемый диалог» помогает разрешить внутренний конфликт, обусловленный психической травмой.

          Давно замечено, что речь человека отражает образ его мыслей. В связи с этим, в психологическом консультировании необходимо обращать внимание на речевые обороты клиента, которые звучат так:

·        Употребление «ты» вместо «я» («И тут ты понимаешь, что…»)

·        Употребление «мы» вместо «я» («мы хотели как лучше…»)

·        Употребление «наше» вместо «мое»

·        Присваивание внутренним процессам собственной воли («эта мысль пришла ко мне в голову») вместо заявления о собственной ответственности за них («я подумал»)

Эти речевые парадоксы свидетельствуют о диссоциированности от собственного «я», своих эмоций, а также о размытости границ. Это является результатом перенесенной травмы. В этих случаях личностный дух находится вне тела и Самости, а пытается найти себе прибежище в других местах.

Методика «Обработка речевых парадоксов» (Н. Рубштейн стр 41-48)

·        С какими людьми чаще всего употребляются эти речевые парадоксы?

·        Что вы чувствуете, когда употребляете их?

·        Для чего употребляете?

·        Чего хотите в данный момент?

·        Перестроить фразу на язык эго (от своего лица, употребляя местоимение «Я»)

·        Что меняется после перестройки фразы?

Рекомендация: Употребление языка эго укрепляет самооценку человека, выстраивает границы и помогает восстановить психику после перенесенной психической травмы.

          Гейл Двоскин в книге «Седона-метод» описывает методику работы с эмоциями, которая называется «погружение» и представляет альтернативу подавлению и выражению - двум более распространенным формам реагирования на эмоции. Двоскин называет такую форму работы с эмоциями «освобождением». В ее основе лежит концепция, что в основе любой негативной эмоции лежит пустота – внутренняя гармония и спокойствие. Для того чтобы добраться до этого изначального спокойствия в отношении любого вопроса необходимо выполнить следующие действия:

Методика «Погружение» (Г.Двоскин)

·        Расслабленно позволить себе испытывать чувство

·        Смогу ли я позволить этому чувству остаться?

·        Смогу ли я принять это чувство?

·        Смогу ли я сознательно погрузиться глубже в истоки этого чувства?

·        Продолжать целенаправленное погружение разными дополнительными вопросами: «Что лежит в глубине этого чувства», «Смогу ли я погрузиться еще глубже?»

·        Погружение заканчивается в тот момент, когда появляется спокойствие и ощущение, что дальше погружение невозможно

Использование этой методики помогает клиенту приблизиться к самым истокам возникновения негативных реакций, в основе которых лежит неассимилированный травматичный опыт.

          В случаях, когда погружение в травматичное событие становится слишком тяжелым или невозможным для клиента (как правило из-за сильной душевной боли и страха), имеет смысл выполнять методику диссоциации с последующей проработкой травматичного опыта.

Методика «Диссоциативное преобразование энергии» (Р. Монро)

·        Диссоциироваться от события (например, взлететь вверх или смотреть на киноэкране)

·        Обнаружить страх, который заключен в событии

·        Впитывать страх и представлять, как он растворяется уходя вверх

·        Обнаружить эмоции, которые скрывал страх

·        Также впитать и растворять их

·        Без страха и эмоций ассоциироваться в событие и впитать произошедший опыт

·        Проверить эффективность, снова сконцентрировавшись на событии. Оно должно восприниматься спокойно.